To jest takie wstępne na szybko, będę to zastępował, w między czasie. Chodzi mi o dość szybkie zbicie wagi i tłuszczu. i jak już wyżej pisałem 4 jajka a tutaj tak tylko teoretycznie ustawione, na szybkiego, tak na poważnie to się wezmę od poniedziałku, a teraz takie wstepne przygotowania, trzeba będzie zakupy porobić i wgl ;]
Drozdi co ty sciemniasz ze bierzesz od tygodnia !? http://www.sfd.pl/temat274345/ Co za koles ! wczoraj sie pytał jak brac i czy tak wogole mozna a teraz nagle ze tydzien juz bierze !!! ale zakrecony ! a ta watroba to sie moze i regeneruje ale od złego odzywiania, chlania, leków tez dostaje ostro po piz.dzie wiec nie wiem czy sie tak szybko [...]
[...] np. herbata z cukrem! wówczas idzie to LDL a sam tłuszcz jajeczny? idealny każde żółtko około 2 gramy lecytyny więc bogato i regenerująco umysł i wątrobę!!!!! zatem jaja jak najbardziej i dużo ja robilem masę na tłuszczowej, ale dariusz mi poradził dodać węgli dobrej jakości z owsa i to idealne rozwiazanie więc robi siętaki low carb ja [...]
po pierwsze to niepolecam pulsometru tylko kardiologa!!przy pulsometrze jak bys sobie szybko maszerowala toby caly czas ci sygnalizowal przechodzenie strefy,a trycht to juz bys miala HRmax po drugie 6miechow biegu to nawet osoba otyla z zerem kondycji by 1h biegla normalnie na tetno 26/10 czyli by zrobila lekko 10km a ty sobie 1400m wydluzasz po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O stary prostowniki grzbietu, najszersze i dwugłowe ud mam zajechane po wczorajszym treningu pleców :/ jak dam radę dzisiaj to spróbuję, jak nie to zaczekamy troszkę :D Ogólnie to okres redukcji zacząłem, brak takiego powera na tych ujemnych kaloriach. Chcę szybko ponagrywać filmiki dokąd mam jeszcze trochę siły. Zmieniony przez - mlody16 w dniu [...]
no właśnie zależy mi na tym żeby szybko to zrobić ;P bo wakacje sie zblizają mam pytania gdybym zaczął brać thermo speed extreme to nie musiałbym brać tego ciągle? mógłbym za jakiś czas np po 2 mies. zrezygnować? i nie bedzie czegos jak jojo ? jakie są minusy tego?
nie robcie afery o jakies sogi, jak Ci tak bardzo zalezy, to w Waszym spamie nabijesz sobie szybko do 'starego poziomu' mi np. szkoda postów ktore dzis napisalem ,a bylo tego sporo od rana do awarii; i bynajmniej nie w spamie - nadrobi sie Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-08-29 19:23:39
[...] sam ;) sam z tym walcze co do bf to nie zebym probowal czemus zaprzeczyc ale na 13% bf niewyglada... przy bf 13% 90+ kg i 2m wysokosci inaczej by to wygladalo , Morales37 jak myslisz mniejewiecej przy jakim bf-fie lipo zanika znaczy sie spala... ? Zaczalem od 27% teraz jest kolo 19 ;) z czego jestem bardzo zadowolony... szybko nieposzlo bo [...]
Witam 7:00 mleko 250 ml platki owsiane 90gr/daj 100g owsianych,dorzuć ze 2 jajka,jakieś rodzynki i orzechy, a także warzywa 10:35 Twarog 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku/lepiej bedzie jak dasz np pierś z kurczaka i ryż brązowy kasze, ewentualnie chleb razowy,warzywa i oliwe z oliwek 13:30 4 jajka [...]
normalny omlet bez dodatków rodzynek jest jak najbardziej dobry na kolacje i możesz jeść ,natomiast rodzynki bardzo szybko podnoszą poziom cukru we krwi i trzustka produkuje insulinę żeby ustabilizować poziom {a hormon wzrostu który w największej ilości wydziela się podczas snu zostanie "zniszczony" przez insulinę }
Odpowiedź jest prosta, musisz przybrać trochę mięśni, widać kolego że jesteś ektomorfikiem, i nie masz tutaj kaloryfera ( nie obrażam jakby co ). Ja tu widzę bardzo konkretny cel złapać masy, potem będzie z czego rzeźbić Dzięki za odpowiedz ale ja nie jestem ektomorfikiem :) Bardzo łatwo się zalewam tłuszczem. Nie powiem bo czy chce schudnąć czy [...]
OK., to wedlug kolejnosci. Moniak, o ile wiem nie było mowy o drozdzowce raz na tydzien. Tylko o drozdzowce o 10 rano a dla mnie to brzmi jak codziennie. Czy zabije efekty diety.. Ciezko to powiedziec. Raz na tydzien o ile nie będzie podobnych wyskokow raczej NIE ale efekty będą widoczne w dluzszym czasie, codziennie najprawdopodobniej TAK. [...]
moge sie szybko przetrenowac, dlatego chyba lepiej bedzie jak pocwicze bez przyrzadow, a nie od razu "wybuchne" na ciezary... A pozatym chyba nigdy nie szkoda czasu nawet na tak banalne cwiczonka... Druga sprawa to nawet zawodowcy nie wyrzucaja ze swojego zycia takich cwiczen... ona daja to czego nie da sztanga. Potem jak [...]
Z tą dietą to nie bardzo, szybko Ci się znudzi, możesz stracić ochotę do jedzenia, będzie uboga w inne składniki z innych produktów, witaminy mogą być, jak masz sporo tkanki to o spalaczu zapomnij, jak chcesz coś na pompę to mozesz sobie kupić, ale jak na razie to nic o tobie nie wiadomo.
dieta gotowa to jak siadanie na sedesie, bez uprzedniego upewnienia się,że rolka papieru wisi cała... będzie niespodzianka! ułożenie diety tak naprawdę nie jest trudne w dziale Odżywianie znajdziesz wiele wskazówek określasz bilans kaloryczny i zapotrzebowanie na konkretne makroelementy następnie kojarzysz z tym wszystkim odpowiednie produkty [...]
[...] 200, a jutro "tylko" 160 to nie wpłynie to zupełnie na Twoje wyniki. Dlatego właśnie suplementy i odżywki należy "konkretnie" podawać lub w ogóle. Bo jak spożyjesz np. 100g WPC dziennie lub 200g gainera to jak najbardziej może to mieć kluczowe znaczenie. Tak samo BCAA w ilości 1 kaps to szkoda zachodu, ale już 3-5, zwykle [...]
Moim zdaniem taki semicontakt jest dobry, wytrenowuje wszystkie mozliwe i dobre odruchy, jak bedzie trzeba zula pedzacego na ciebie powalic to szybko i dobbrze zareagujesz - jak mu wytniesz w twarz. Pozdrawiam
[...] czy mają - nie mieli - to podałem im namiar - i teraz mają schodzi tak szybko że jest pewność że zawsze jest świeży bo punktów gdzie go można kupić jest dosyć mało kosztuje 11 zł za 500 ml bodajże miętki masz racje z tym nadmiarem omega-3 własnie czuję jak mi wyrasta od tego ogon i rogi hrhrhrhr Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-12-21 15:27:10
wolalbym tbol zamiast mety. @50mg 5-6 tygodni. naprawde sa bardzo ladne efekty po tym, i stuka tak szybko jak dbol. cos w stylu jakby hybryda mety/oxa. Zmieniony przez - fallenursu w dniu 2009-07-19 21:11:11
Cykl bez weglowodanow
